睡眠和記憶：為什麼用腦多的人更需要休息？

 

不是你記性差，可能是大腦太久沒有真正休息

很多人以為，記憶力靠的是專注、努力和反覆練習。

這句話只說對了一半。

從睡眠科學的角度來看，大腦在白天接收資訊，到了睡眠時，會進入另一種重要的整理狀態。睡眠不只是「關機」，更像是讓大腦把白天接收到的資訊重新分類、篩選、加深連結。哈佛醫學院睡眠醫學部門指出，睡眠不足會影響大腦鞏固記憶的能力，包含事實性記憶與程序性記憶。

所以，當你最近覺得事情記不住、腦袋卡卡、思考速度變慢時，不一定是你不夠努力，也可能是大腦長時間處在高負荷狀態，還沒有得到足夠的整理時間。