你有沒有過這樣的經驗？
明明已經躺上床了，身體卻還是有點緊繃；明明睡了好幾個小時，早上醒來卻還是覺得頭昏、身體沉沉的，好像沒有真正休息到。
有時候半夜覺得冷，就把被子拉緊一點；過沒多久又覺得悶，於是又把被子踢開。隔天早上醒來，忍不住開始想：是不是壓力太大？是不是太晚睡？是不是最近真的太累了？
這些原因當然都有可能。
但還有一個很常被忽略的關鍵，就是你的睡眠環境，可能沒有讓身體感覺到足夠穩定與舒服。
睡眠不是把自己丟到床上，然後期待身體立刻關機。更準確地說，睡眠是一個讓身體慢慢切換狀態的過程，而環境，就是這個切換過程裡很重要的開關。
