如何保護腦部健康？睡眠障礙與大腦健康的關聯

 

在飲食、運動和睡眠這三大健康支柱中，睡眠被視為最關鍵的一環，因為它是身體和大腦恢復與修復的核心階段。

雖然均衡的飲食提供必要的營養，運動則強化心血管和肌肉健康，但沒有良好的睡眠，這些努力可能無法達到最佳效果。